Sức khỏe

Bí quyết bổ sung vitamin tốt cho sức khỏe mắt dễ thực hiện

Từ lâu, Vitamin A đã được nhấn vì sự đóng góp của nó trong việc tăng cường nhãn lực. Tuy nhiên, ý nghĩa của nó còn vượt xa điều đó, vì nó hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm viêm và tăng cường khả năng miễn nhiễm, chung cuộc giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

1. Vitamin A có nhiều chức năng trong thân

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo quan yếu tốt cho sức khỏe của mắt, chức năng tâm thần, giúp xương và da khỏe mạnh. Do đó, việc cung cấp đủ vitamin A là khôn xiết quan yếu để duy trì sức khỏe.

Nghiên cứu cũng chứng minh nó là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm, chống lại tác hại của các gốc tự do, là nhân tố chính giúp nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.

Vitamin A được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm dưới dạng cả retinol và tiền vitamin A carotenoids (như beta-carotene). Carotenoid phải được chuyển đổi thành retinol trước khi chúng có thể được dùng trong thân thể.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng nhà nước, vitamin A có tác dụng bảo vệ mắt, chống quáng gà và bệnh khô mắt. Vitamin A cũng bảo đảm sự phát triển thường ngày của bộ xương răng, bảo vệ niêm mạc và da, tăng cường sức đề kháng của thân chống giúp lại các bệnh nhiễm khuẩn.

Thiếu vitamin A sẽ gây khô mắt, khô giác mạc, nhuyễn giác mạc, hậu quả dẫn đến sẹo giác mạc và mù vĩnh viễn; gây thoái hoá, sừng hóa các tế bào biểu mô, giảm chức năng bảo vệ thân thể; làm giảm khả năng miễn dịch, tăng tỷ lệ bệnh tật và tử vong ở con trẻ…

Xem ngay:  Gợi ý thực đơn tăng cân cho bé yêu

Xem thêm tại:

https://suckhoevatamly.com/top-8-cac-loai-nuoc-co-ho-tro-giam-can-trong-mua-he/




Vitamin A là vi chất dinh dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe của mắt.

2. Chất chống oxy hóa vitamin A có lợi như thế nào?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các chất chống oxy hóa như vitamin A rất quan yếu đối với sức khỏe và tuổi thọ. Chúng có lợi cho sức khỏe của mắt, tăng cường khả năng miễn dịch và xúc tiến sự phát triển của tế bào.

Bảo vệ sức khỏe của mắt

Một trong những lợi ích nức tiếng nhất của vitamin A là khả năng tăng cường thị lực và giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. duyên do là do nó là một thành phần quan yếu của phân tử rhodopsin, được kích hoạt khi ánh sáng chiếu vào võng mạc, gửi tín hiệu đến não dẫn đến nhãn lực. Beta-carotene có vai trò ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một trong những căn do hàng đầu gây mù lòa do tuổi tác.

Tăng cường khả năng miễn nhiễm

Vitamin A đóng một vai trò chẳng thể thiếu đối với hệ miễn dịch của con người, giúp ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng. Sự thiếu hụt vitamin quan yếu này có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch, thậm chí có thể làm đổi thay chức năng của các tế bào miễn dịch. Thiếu vitamin A có thể ngăn cản quá trình tái hiện hàng rào niêm mạc, dẫn đến tăng khả năng nhiễm trùng.

Ngăn chặn viêm nhiễm trong thân thể

Beta-carotene hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh trong thân, giúp giảm sự tàng trữ của các gốc tự do có hại và ngăn ngừa thương tổn oxy hóa cho các tế bào, đồng thời ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm.

Tác dụng chống viêm của vitamin A và beta-carotene có tác động lớn đến sức khỏe. Vì viêm là nguyên do của nhiều bệnh mãn tính, từ bệnh tim đến đái tháo đường và cả ung thư. chừng độ viêm giảm cũng tương quan với việc giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa tâm thần như Alzheimer và Parkinson, cũng như cải thiện các tình trạng viêm như viêm khớp dạng thấp và bệnh Crohn.

Hỗ trợ cải thiện làn da

Do có đặc tính chống viêm, vitamin A có thể hữu dụng trong việc điều trị nhiều vấn đề về da như bệnh chàm, mụn trứng cá… Một nghiên cứu của Khoa Da liễu của Trường Đại học Michigan (Hoa Kỳ) phát hiện bôi retinol lên da giúp cải thiện đáng kể các nếp nhăn, song song tăng khả năng chịu đựng thương tổn của da.

Tăng cường sức khỏe của xương

hồ hết chúng ta đều nhận thức rõ về mối can dự giữa sức khỏe của xương và các chất dinh dưỡng như canxi và vitamin D, nhưng có thể bạn chưa biết vitamin A cũng là một thành phần quan trọng cho sự phát triển của xương.

Một nghiên cứu được thực hành tại Viện Lão khoa tại Đại học Perugia ở Italia phát hiện ra rằng, nồng độ retinol trong huyết tương ở phụ nữ cao tuổi bị loãng xương thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Kết quả cũng cho thấy nồng độ retinol thấp có liên can đến việc giảm mật độ khoáng xương ở xương đùi.

xúc tiến tái hiện tế bào

Bên cạnh vai trò quan yếu trong việc tăng cường sức khỏe làn da, một số nghiên cứu còn gợi ý rằng loại vitamin này cũng có thể Hỗ trợ chữa lành vết thương. Việc cung cấp đủ vitamin A trong chế độ ăn uống sẽ xúc tiến tôn tạo mô và tái tạo tế bào.




Nguồn thực phẩm giàu vitamin A.

3. Bổ sung đủ viamin A không khó

Vitamin A có trong nhiều loại thực phẩm thông dụng nên cách bổ sung vitamin A an toàn và hiệu quả nhất theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng chính là sử dụng nguồn thực phẩm giàu vitamin A trong bữa ăn hằng ngày.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A là: thịt gia cầm, gan động vật, cá, tôm, lòng đỏ trứng, sữa…; Các loại rau có màu xanh sẫm như bồ ngót, rau muống, rau dền, rau bí… hay các loại củ quả có màu vàng như: gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài… chứa nhiều tiền vitamin A (beta-carotene), khi ăn vào thân thể beta-carotene sẽ được chuyển thành vitamin A.

Khi chúng ta đã có chế độ ăn đầy đủ chất và tăng cường thực phẩm giàu vitamin A thì không nên tự ý uống bổ sung vitamin A khi không có chỉ định của thầy thuốc vì có thể gây nhiễm độc và nhiều tác hại cho sức khỏe.


>>> Xem thêm tại:

https://suckhoetotonline.com/goi-y-cac-loai-nuoc-co-giup-giam-can-trong-mua-he/

Related Posts

Uống cà phê có giảm cân được không?

Cà phê chứa nhiều chất oxi hóa và caffein giúp đầu óc bạn tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới. Ngoài công dụng này, cà phê còn được…

Sữa tươi đắp mặt nạ hàng ngày không tốt như bạn nghĩ

Sữa tươi được biết đến với nhiều công dụng và ích rất tốt cho sức khoẻ, là thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, sữa tươi…

Cho 2 thứ này vào khi luộc bắp đảm bảo giòn ngọt, nhanh chín

Bắp nhiều dinh dưỡng, ít calo, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như nấu chè bắp, làm xôi bắp, nấu canh,… Trong menu giảm cân của chị em…

Cẩm nang các loại mì Nhật Bản nổi tiếng, thơm ngon khó cưỡng

Ẩm thực Nhật Bản rất đa dạng và phong phú. Trong đó, các món mì Nhật Bản luôn khiến nhiều người mê mệt. Cùng khám phá các loại…

Các bà mẹ nên tránh xa 4 sai lầm này khi nuôi con

Phụ nữ lần đầu có con và làm mẹ không thể không tránh khỏi những bỡ ngỡ, lo âu khi chăm nom con nhỏ. Do đó, không ít…

Serum handmade dưỡng da từ hoa hồng, vỏ chanh

Bạn có biết, hoả hồng có tác dụng giảm độ bóng dầu cho da, vỏ chanh làm sáng da nên 2 thành phần này rất tốt để làm…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *