Thưởng thức hương vị tinh tế của sữa tươi hòa quyện cùng trân châu đường đen béo ngậy, một sự hòa quyện khó cưỡng, dễ dàng đánh gục các cảm quan. Cùng chúng tôi khám phá hàm lượng calo trong một ly thức uống thơm ngon này và làm sáng tỏ sự thực về tác động của nó đối với việc tăng cân qua bài viết dưới đây.

 

1. Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi trân châu đường đen

Giá trị dinh dưỡng của sữa tươi trân châu đường đen

Món sữa tươi trân châu đường đen có nguyên liệu chính gồm sữa tươi không đường hoặc sữa tươi có đường, đường đen, bột năng, bột gạo, có thể có bột cacao và nước lọc. Trong đó, bột năng, bột gạo và bột cacao làm nên trân châu, đây là topping không thể thiếu trong món thức uống này.



Món sữa tươi trân châu đường đen chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thân

Trong đó sữa tươi chiếm tỷ trọng nhiều nhất trong món thức uống này, đây cũng thành phần giúp món nước thơm béo, quyến rũ cũng như cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, với 100ml sữa tươi sẽ có giá trị dinh dưỡng như sau:

• Năng lượng: 73.2 kcal



• Chất béo 3.2g



• Chất đạm: 2.9g



• Carbohydrate: 8.2g



• Vitamin A: 113 IU



• Vitamin D: 15 IU



• Vitamin B1: 26 µg



• Vitamin B2: 139 µg



• Canxi: 100 mg



• Magie: 7.7mg



• Kẽm: 0.31 mg

Đường đen là vật liệu làm nên tiếng tăm cho món sữa tươi trân châu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cứ mỗi kg đường đen chứa chứa đến 0,9g canxi, khoáng vật như chất sắt cực cao và các vitamin như vitamin C, vitamin B1, vitamin B2 và vitamin B6.

Còn trân châu được tạo ra từ bột năng, bột gạo và có thể có thêm bột cacao, thành phần dinh dưỡng của trân châu rất ít, chỉ cung cấp 1% chất xơ và protein.

Từ đó, chúng ta có thể thấy trong 100ml sữa tươi trân châu đường đen chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người.

Công dụng của sữa tươi trân châu đường đen với sức khỏe con người

Sữa tươi trân châu đường đen tốt cho xương, hệ miễn nhiễm của thân thể

Do sữa tươi trân châu đường đen được làm đốn từ sữa tươi và đường đen, hai thành phần giàu dưỡng chất rất tốt cho cơ thể nên nó có những công dụng có thể kể đến như:

• Tốt cho xương: Canxi, vitamin D3 trong sữa tươi giúp bảo vệ xương, răng chắc khỏe, tăng cường trí tưởng và hệ miễn dịch.



• tương trợ tăng sức đề kháng cho thân: Các vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin D và các khoáng chất như magie, phốt pho, selen trong sữa tươi góp phần xây dựng hệ miễn nhiễm, tăng sức đề kháng, giúp thân ngừa nhiều bệnh tật và gia tăng bàn luận chất.

Đường đen và sữa tươi đều chứa các hoạt chất chống oxy hóa

• Chống lại sự oxy hóa, giúp đẹp da: Đường đen và sữa tươi đều chứa các hoạt chất chống oxy hóa, giúp da trẻ hóa, giảm mụn, mịn màng, ranh con.



• Tốt cho nữ giới và phái mạnh: Ngoài vị ngọt hấp dẫn ra thì đường đen rất tốt cho nữ giới, nó góp phần gia tăng tổng hợp tế bào hồng cầu hemoglobin nhờ chất sắt dồi dào, từ đó giảm đau bụng kinh, tốt cho bao tử, lá lách và gan, đặc biệt những ai thiếu máu và đàn bà mang thai nên bổ sung đường đen vào chế độ ăn uống mỗi tuần. ngoại giả, sữa tươi và đường đen cũng tốt trong việc tăng sinh lý phái mạnh.



• Bổ sung năng lượng tuyệt: Năng lượng và chất đạm trong sữa tươi trân châu dồi dào, đây là nguồn bổ sung năng lượng hợp lý nếu bạn thấy mệt mỏi. Đồng thời, nguồn đạm trong món thức uống đầy góp phần xây dựng hệ cơ lý tưởng.

Đọc thêm:

https://suckhoetrethoonline.com/tren-da-tre-so-sinh-bi-noi-van-hoa-thi-co-sao-khong/

2. 100ml sữa tươi trân châu đường đen có bao lăm calo?

Sữa tươi có bao nhiêu calo?

nhàng nhàng trong 100ml sữa tươi là 72.3 calo

trung bình trong 100ml sữa tươi là 72.3 calo, nhưng tùy điều kiện, nguyên tố khác nhau thì con số này sẽ thay đổi. ví dụ như trong 100ml sữa bò nguyên chất đã có 150 calo, còn sữa tươi ít béo thì có 110 calo, tách đi chất béo thì sữa tươi còn 80 calo.

Trong khi 100ml sữa tươi sẽ có đường chứa 76 Calo, còn không đường thì sẽ có 62 calo. nên, chúng ta không xác định chuẩn xác sữa tươi có bao lăm calo.

Trân châu có bao nhiêu calo?

Trân châu là topping cuộn nhiều tín đồ trà sữa

Trân châu là topping lôi cuốn nhiều giáo đồ trà sữa, nó làm cốt từ bột năng, bột gạo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g trân châu hoặc trân châu trắng sẽ chứa khoảng 358 calo.

Còn trân châu đường đen có kết hợp thêm nhiều vật liệu khác như bột cacao nên 100g trân châu đường đen có khoảng 370 calo, cao hơn trân châu truyền thống và trân châu trắng. Do đó, trân châu chứa lượng calo không có thấp đâu nhé!.

Trân châu sữa tươi đường đen có bao lăm calo?

trung bình 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S có chứa từ 300 – 450 calo

Dựa vào hàm lượng calo trong các nguyên liệu, chúng ta cũng khó xác định lượng calo chính xác có trong món trân châu sữa tươi đường đen. vị tùy thuộc vào cách pha chế, thêm hoặc bớt các vật liệu, thị hiếu của người uống.

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ cho thấy 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S có chứa làng nhàng từ 300 – 450 calo, nếu uống full topping thì sẽ có lượng calo làng nhàng là 710 calo, qua đó có thể thấy được lượng calo trong món thức uống này rất cao.

3. Uống sữa tươi trân châu đường đen có mập không?

Câu giải đáp vững chắc sẽ tăng cân. Vì lượng calo trong một người trưởng thành mỗi ngày rơi vào 2000 đến 2500 calo, chia ra 3 buổi thì sẽ có 677 calo. Mà 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size L đầy đủ topping, thêm hay bớt thành phần khác thì làng nhàng đã là 710 calo, uống theo truyền thống thì cỡ 300 đến 450 calo.



Uống sữa tươi trân châu đường đen mà không tập thể thao dễ lên cân lắm đấy!

Từ đó, có thể thấy việc uống thức uống này sẽ nạp vào thân một lượng calo khá cao so với tiêu chuẩn nhàng nhàng. ngoài ra, trong món thức uống này có chứa chất béo không lành mạnh, tăng hàm lượng cholesterol xấu, lại rất ít chất xơ nên ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn lâu lâu uống hay có tập thể thao thì khả năng tăng cân khá thấp, trái lại nó sẽ bổ sung năng lượng cho bạn, còn nếu bạn không hề vận động, lạm dụng thì phần trăm dư mỡ thừa, lên cân thì khá cao, đặc biệt những ai có chế độ ăn kiêng hay bị béo phì, có tiền sử bệnh tiểu đường, tim mạch thì tránh xa món thức uống này.

4. Những lưu ý để uống sữa tươi trân châu đường đen tốt cho sức khỏe

Chỉ nên uống 1-2 ly mỗi tháng và hạn chế dùng topping

Để thưởng thức món sữa tươi trân châu đường đen này tốt cho sức khỏe, không sợ bị tăng cân thì bạn nên nắm ngay lưu ý sau đây:

• Chỉ nên dùng 1-2 ly mỗi tháng, hạn chế dùng topping như trân châu trắng, thạch pudding hoặc giảm lượng đường chỉ còn 0% hoặc 30% và size nhỏ nhất.



• Tuyệt đối không uống sau khi ăn vì thức uống này có thể gây rối loạn khả năng hấp thu dinh dưỡng, gây chướng bụng, khó tiêu. thời kì uống tốt nhất là sau khi ăn 2 – 3 tiếng.



• Đồng thời, bạn phải có chế độ tập thể dục, vận động mạnh như các bài tập cardio để đốt mỡ thừa và calo tiêu thụ. Nhờ đó hạn chế việc tích tụ mỡ cũng như chuyển hóa các dinh dưỡng nuôi các cơ quan khác, đặc biệt tăng trưởng các khối cơ bởi món thức uống này lượng đạm rất cao.



• hiện nay, để đảm bảo nguồn vật liệu uy tín và chất lượng, bạn có thể chọn các thương hiệu lớn hoặc tự mình làm sữa tươi trân châu đường đen tại nhà, vừa bảo đảm sức khỏe mà có thể điều chỉnh sao cho thích hợp, tốt cho cơ thể.

Bên trên là những thông tin về lượng calo trong một ly sữa tươi trân châu đường đen, mong qua bài viết trên mà các bạn có thêm nhiều điều hữu ích và xăm.

Chi tiết tại:

https://suckhoetrethoonline.com/sua-tuoi-tran-chau-duong-den-chua-bao-nhieu-calo/