Sức khỏe

7 Nguyên nhân liên quan đến sức khỏe khiến bạn không nên xem điện thoại trước khi ngủ

Rất nhiều người trong chúng ta có nếp dùng điện thoại trước khi ngủ mà không chú ý đến những tác hại của hành động đầy nguy hiểm này…

Khó ngủ, ngủ không ngon giấc

 Việc dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn xúc tiếp với ánh sáng xanh nhiều hơn. Lúc này, não bộ của bạn sẽ bị “đánh lừa” rằng vẫn còn là ban ngày, chưa đến lúc đi ngủ nên không cần tiết ra melatonin gây buồn ngủ. trái lại, thân của bạn sẽ tiết ra serotonin – một loại hormone thường được tiết ra vào ban ngày để duy trì sự tỉnh ngủ, giúp bạn tụ họp cao độ hơn trong công việc và học tập.

cho nên, dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy không buồn ngủ, trăn trở và khó đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, các thông tin bạn tiếp cận trong lúc sử dụng điện thoại cũng có thể tác động đến tâm cảnh của bạn, khiến bạn cảm thấy buồn bã, bít tất tay hoặc phấn khích quá độ, từ đó ngủ không ngon giấc.

 

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

 Viện Ung thư nhà nước đã từng có nghiên cứu cho thấy, bức xạ bức xạ điện từ không ion hóa được phát ra từ điện thoại có thể gây ung thư. sử dụng điện thoại quá mức có thể làm tăng nguy cơ này. Vì thế, bạn càng dùng điện thoại trước khi ngủ nhiều bao nhiêu thì bạn sẽ càng dễ gặp các rủi ro về sức khỏe nhiều bấy nhiêu.

Hơn nữa, ánh sáng xanh của điện thoại có thể khiến bạn cảm thấy đau mỏi mắt, dẫn đến tình trạng khô mắt, cận thị, loạn thị, nhãn quang sút giảm. Nếu có lề thói đeo tai nghe trong lúc dùng điện thoại trước khi ngủ để tránh ảnh hưởng đến người nằm cạnh, bạn đang vô tình làm tăng nguy cơ viêm nhiễm tai, thính giác giảm,…

Tình cảm vợ chồng sút giảm

Buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm hợp nhất để hai vợ chồng âu yếm, tâm can với nhau. Tuy nhiên, nếu cả hai chỉ chằm chặp vào việc dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn và người ấy sẽ đánh mất quãng thời gian tiệt để cả hai ở bên nhau.

Để điện thoại chi phối quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng của bạn và đối phương. Cả hai sẽ chẳng còn hứng thú để tìm hiểu nhau hay tương tác với nhau mà thay vào đó là hăng hái xem phim, chơi game và kết thân với chiếc điện thoại thông minh”. Không tận dụng nhịp trước khi đi ngủ để ở bên cạnh nhau sẽ khiến các cặp đôi càng ngày càng xa lạ, tình cảm vợ chồng giảm sút, ảnh hưởng lớn đến tình ái và hôn nhân.

Xem ngay:  7 Món ăn từ ức vịt thơm ngon và bổ dưỡng

Giảm hứng thú khi quan hệ

nếp sử dụng điện thoại trước khi ngủ còn ảnh hưởng đến chuyện chăn gối của bạn và đối phương. Bạn hoặc người ấy, hoặc cả hai nóng vội “yêu” nhanh để tiếp kiến có thời gian bấm điện thoại, lướt web, truy cập mạng tầng lớp để trò chuyện cùng bạn bè. Như vậy, cuộc yêu sẽ diễn ra mau chóng, không có bất kỳ cảm xúc nào.

Lâu dần, tần suất quan hệ giữa bạn và người ấy sẽ giảm dần và gây nên nhiều tác động tiêu cực. Nếu một trong hai thích việc dùng điện thoại trước khi ngủ hơn việc “yêu”, đối phương có thể cảm thấy chán nản vì không được đáp ứng trong chuyện quan hệ và dẫn đến việc tìm người thứ 3. Và nếu cả hai cùng “nghiện” việc dùng điện thoại trước khi đi ngủ, cuộc sống hôn nhân sẽ ngày một tẻ nhạt vì hai bạn không còn hứng thú khi quan hệ với nhau và chỉ xem đây là trách nhiệm cần làm trước khi đi ngủ mà thôi…

Đồng hồ sinh vật học bị rối loạn

Nếu dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn có thể bị quyến rũ bởi các nội dung trên điện thoại như bộ phim còn đến 45 phút mới đến hồi kết, trò chơi chơi mãi nhưng chưa thể thắng lợi,… cho nên, dù cho đã đến giờ đi ngủ nhưng bạn vẫn chũm thức thêm một tẹo, từ đó đồng hồ sinh vật học bị rối loạn và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Gia tăng khoảng cách thế hệ

Một thực trạng dễ thấy ở các gia đình ngày nay chính là các thành viên trong gia đình thiếu đi sự kết nối với nhau. Sau bữa cơm tối, trẻ thơ ngồi vào bàn học bài rồi đi ngủ. cha mẹ loay hoay với công việc nhà hay hoàn tất nốt công việc trên cơ quan rồi lại tranh thủ dùng điện thoại trước khi đi ngủ để “giải trí”.

Việc thiếu tương tác giữa các thành viên sẽ dần làm tăng khoảng cách thế hệ, mọi người sẽ không còn hiểu nhau và dần xa vắng nhau hơn.

bít tất tay thần kinh

Bạn thẳng băng có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ? Điều này sẽ làm tăng nguy cơ bít tất tay, rối loạn lo âu và trầm cảm của bạn.

Chúng ta thường cho rằng mình dùng điện thoại vào mục đích giải trí. Tuy nhiên, nếu bạn truy cập mạng từng lớp, các thông báo mà bạn tiếp cận có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Hoặc nếu bạn quá tập kết vào việc chơi game trên điện thoại, bạn không chỉ không thư giãn mà còn buộc não bộ phải tụ hội cao độ vào trò chơi để thắng lợi, làm tăng cảm giác căng thẳng, mệt mỏi sau khi sử dụng điện thoại.

Xem ngay:  Khám Phá Bí Ẩn Của Quá Trình Sản Xuất Bia: Hiện Đại Gặp Gỡ Truyền Thống

Do đó, việc dùng điện thoại trước khi ngủ không chỉ không giúp bạn giải trí, thư giãn mà Ngược lại còn dễ khiến bạn trở thành đuối sức, tâm cảnh bất ổn hơn.

Một số hoạt động tốt trước khi đi ngủ

Thay vì liên tục dùng điện thoại trước khi đi ngủ, bạn có thể thay bằng một số thói quen khác như:

  • trò chuyện cùng người bạn trăm năm của mình: tâm sự, trò chuyện sẽ giúp cả hai thêm hiểu nhau, khiến cuộc sống hôn nhân thêm phần thi vị, giàu cảm xúc.
  • Đọc sách và tương tác với con cái: Trước khi đi ngủ là thời kì rất tốt để ba má ở bên con cái. Nếu trẻ còn nhỏ, bạn có thể đọc sách cho con. Nếu trẻ lớn hơn, bạn có thể tranh thủ thời kì này để trò chuyện cùng con, dạy con một số bài học như dạy con về dục tình, nói với con về tình “tuổi gà bông”, lắng nghe các vấn đề con đang gặp phải ở tuổi dậy thì của con,..
  • Nghe nhạc: Nếu muốn thư giãn, giải trí, bạn có thể thay việc dùng điện thoại trước khi ngủ bằng 30 phút vừa ngâm chân, vừa đốt nến thơm và bật những bản nhạc nhẹ, êm dịu. Đây được xem là một giải pháp rất tốt để đẩy lùi cảm giác căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Viết nhật ký: Viết nhật ký cũng là một lề thói rất tốt trước khi đi ngủ. phê duyệt việc viết nhật ký, bạn có thể giải vây xúc cảm cá nhân chủ nghĩa, chiêm nghiệm lại những vấn đề trong cuộc sống để không nhọc lòng quá nhiều, từ đó an yên hơn và ngủ ngon hơn, không còn trăn trở mất ngủ vì mãi suy nghĩ những chuyện đã xảy ra.
  • Một số hoạt động khác: Ngoài những hoạt động kể trên, nếu không muốn dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn có thể thay bằng nếp đọc 10 trang sách, vẽ một bức tranh nào đó, lên kế hoạch cho ngày hôm sau,…

 

 


Với 7 tác hại của việc dùng điện thoại trước khi ngủ, có nhẽ bạn cũng không còn muốn tương tác với chiếc điện thoại mỗi đêm nữa phải không nào? Thay vào đó, hãy thử các nếp khác lành mạnh hơn để ngủ ngon hơn, bảo vệ sức khỏe tốt hơn cũng như giữ cho cuộc sống thêm hạnh phúc bạn nhé!

 

 

Related Posts

Kiểm Kê Khí Nhà Kính – Hướng Dẫn Đầy Đủ, Chi Tiết

Trong bối cảnh biến đổi khí hậu ngày một trở thành nghiêm trọng, việc kiểm kê khí nhà kính (greenhouse gas inventory – GHG Inventory) đóng vai trò…

Quan Trắc Nước Thải Tự Động: Ứng Dụng

Quan trắc nước thải tự động là gì? Hệ thống Quan trắc nước thải tự động có vai trò gì? Đối tượng nào cần phải thực hiện theo…

Kinh Doanh Bền Vững

Kinh doanh bền vững là gì? Kinh doanh bền vững có quan trọng hay không? Doanh nghiệp có cần thiết phải tuân thủ theo lối kinh doanh bền…

Tại Sao Cần Thực Hiện Giấy Phép Môi Trường Ở Các Dự Án Bất Động Sản

Giấy phép môi trường là gì? Trong bối cảnh phát triển kinh tế và đô thị hóa nhanh chóng, vấn đề bảo vệ môi trường tại các dự…

Ưu Điểm Và Nhiệm Vụ Của Hệ Thống Quan Trắc Tự Động

Quan trắc tự động là gì? Hệ thống quan trắc tự động đóng vai trò quan trọng trong nhiều lĩnh vực khác nhau như môi trường, giao thông,…

05 Biện Pháp Giảm Phát Thải Khí Nhà Kính Trong Nông Nghiệp

Giảm phát thải khí nhà kính là gì? Tại sao lại cần những biện pháp giảm phát thải khí nhà kính hiệu quả trong nông nghiệp? Hãy cùng…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *