Sức khỏe

10 sai lầm ảnh hưởng đến giấc ngủ của con

10 sai trái mà các phụ huynh thường mắc phải sau đây sẽ phần nào giúp bác mẹ cải thiện giấc ngủ cho con và gìn giữ sức khỏe cho chính bố mẹ:


Sai lầm 1 : Bỏ qua những hoạt động trước giờ ngủ

Phần nhiều mọi người đều cần một vài hoạt động trước khi bước vào giấc ngủ như tắm, đánh răng, đọc sách, nghe nhạc… và bé cũng như thế. Điều này không chỉ giúp bé thư giãn trước khi ngủ, mà còn bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.



Những hoạt động trước giờ ngủ giúp mẹ tùng tiệm thời gian và năng lượng sau một ngày săn sóc bé vất vả. Việc này nên được tiến hành khoảng một tiếng trước khi bé buồn ngủ (từ 6 tới 7 giờ tối là ăn nhập). Kéo rèm, tắt điện và chuẩn bị truyện đọc cho bé. Tắm nước ấm cũng có thể là cách giúp thư giãn dịu nhẹ cho bé. Sau đó, hãy bế bé vào phòng, thay đồ ngủ cho bé và bật một đĩa CD hát ru nhẹ nhàng. Đọc một câu chuyện cổ tích cho bé nghe, cho bé bú và nhịp bé nhẹ nhàng trên tay mẹ cho đến khi bé thiu thiu đi vào giấc ngủ. Đến lúc đó, mẹ hãy đặt bé nhẹ nhàng lên nôi và yên tâm vì bé đã ngủ ngon nhé.


Sai trái 2: Không dỗ ngon dỗ ngọt bé ngủ

Trẻ thường phát ra những tín hiệu cho thấy trẻ đã thấm mệt, buồn ngủ và muốn lên giường. một đôi dấu hiệu dễ nhận thấy là mắt lim dim, ngáp, hành động chậm chạp, hay rên và không còn xăm với đồ chơi cũng như những người xung quanh nữa. Đó chính là thời điểm tự nhiên nhất để bé ngủ.

Hãy luôn để mắt tới bé trong suốt cả ngày, mẹ sẽ nhìn thấy một sự đổi thay đáng kể khi bé muốn ngủ trưa và buồn ngủ sớm vào buổi tối. Nếu mẹ nhìn thấy được những dấu hiệu trên, hãy giữ lặng im, đưa bé vào phòng tối và nhẹ nhàng dỗ bé vào giấc ngủ.

Nếu bé quá mỏi mệt và kích thích quá độ, mẹ hãy đưa bé đến nơi yên tĩnh một khoảng thời gian lâu hơn thông thường để dỗ bé vào giấc ngủ.


Sai trái 3: Tạo ra những thói quen xấu

Thật ám ảnh khi nhớ đến cảnh tượng đã 3h sáng mà mẹ vẫn còn phải loay hoay với việc dỗ cho bé ngủ. mỏi mệt và kiệt lực, lúc này mẹ sẽ làm bất cứ điều gì để dỗ cho bé ngủ, tỉ dụ như bồng bế, đong đưa, đi qua đi lại, nhún và hát theo nhịp, hoặc xoa lưng bé,v.v… Đây không phải là những hành động ảnh hưởng xấu tới bé, tuy nhiên nó sẽ trở thành nếp khó bỏ khiến bé không thể ngủ được một khi dứt ra khỏi mẹ.

bởi thế, khi làm những hành động trên mẹ không nên để cho bé ngủ. Cách tốt nhất là hãy để bé lim dim mắt, nhưng phải đánh thức cho bé tỉnh. Khi đó mẹ đã tạo được cho bé lề thói tự động nhắm mắt nhắm mũi lại mỗi khi bị đánh thức.


Sai lầm 4: Cho bé ngủ giường quá sớm

Đây là lỗi căn bản mà các bậc bố mẹ thường hay mắc phải. Đừng chuyển bé sang chỗ ngủ khác cho đến khi bé có thể tự trèo ra khỏi chiếc nôi. Vậy nên, đối với bé 2 tuổi trở xuống, hãy cứ để bé ngủ trong nôi vì ở độ tuổi này, bé chỉ có thể nằm ngủ chứ chẳng thể trèo ra ngoài được. Các cạnh của nôi có nhiệm vụ như một hàng rào chắn, khiến bé có cảm giác chỉ nên vâng lời mẹ ở yên trong nôi và ngủ mà thôi.

Nếu bé đã sẵn sàng để chuyển sang giường mới, bác mẹ hãy lưu ý 2 cách sau nhé:

– Chuyển chiếc nôi đi và kê giường vào đúng vị trí đã đặt nôi. bác mẹ hãy luôn kiên cố rằng giường phải có tay vịn bảo vệ ở xung quanh. Nếu một bên giường áp vào tường, ba má hãy rào giường ở phía còn lại để bảo đảm an toàn cho bé.

– Bắt đầu bằng việc gỡ bỏ những thanh chắn xung quanh nôi, đặt một chiếc ghế đẩu để bé có thể thoát ra ngoài nôi bằng chiếc ghế đó, sau đó lót đệm xung quanh để phòng trường hợp bé bị ngã xuống sàn. Mẹ có thể để giường và nôi trong cùng một phòng, bắt đầu tập nếp ngủ giường cho bé bằng cách đọc sách cho bé nghe hoặc để bé ngủ trưa trên giường. Dần dần, mẹ chuyển bé sang giường để ngủ hẳn vào ban đêm cho đến khi bé đã quen với việc đó, lúc này mẹ đã có thể đưa chiếc nôi ra khỏi phòng.

Dù ba má đã chọn cách nào thì hãy luôn dạy bé không được bước xuống giường nếu không có cha mẹ bên cạnh. Chắn giường và khóa cửa phòng cẩn thận đề tránh trường hợp bé leo ra khỏi phòng giữa đêm mẹ nhé.


Sai lầm 5: Để bé ngủ ở bất cứ nơi nào




Một sự thực là việc ngủ trên xe đẩy, ghế xe hơi, hay ghế cao chắc chắn không mang đến cho bé giấc ngủ trọn vẹn. Ngủ trong lúc chuyển động sẽ khiến bộ não bé rơi vào dạng ngủ trợ thời, trẻ sẽ chẳng thể chìm vào giấc ngủ sâu được.

Để phát triển lề thói tốt khi ngủ, bé nên có một không gian riêng để vừa ngủ trưa vừa thư giãn mỗi ngày. Nếu mẹ phải ra ngoài vào buổi tối, hãy nhờ chị gái trông em theo cách trên để bé không quá mỏi mệt vì buồn ngủ ở một nơi không ăn nhập.


Sai lầm 6: Không bám sát lịch ngủ của bé

Trẻ cần có lịch ngủ hợp lý và nhất quán để chu kì hormone ngày và đêm được điều chỉnh. Lịch ngủ có vai trò hết sức quan trọng trong việc thiết lập đồng hồ sinh vật học cho bé, giúp bé buồn ngủ thường vào những khoảng thời gian một mực trong ngày. giả dụ lộ trình của bé thẳng được thay đổi, điều này cũng giống như việc đổi thay múi giờ bộc trực, khi đó thân bé sẽ không biết khi nào thì phải buồn ngủ.

Có những ngày bé sẽ ngủ trưa nhiều hơn bình thường, tương tự vậy cũng sẽ có những ngày ít hơn. Khi mẹ học được tín hiệu buồn ngủ từ bé, mẹ sẽ dễ dàng thiết lập lịch ngủ cho bé hơn. Nếu như bé ngoan ngoãn đi ngủ thì mẹ hãy yên tâm vì lịch ngủ của bé đã được thiết lập thành công. Ngược lại, nếu bé quấy khóc, mẹ cần cho bé ngủ giấc dài hơn, thư giãn trước khi ngủ sớm hơn, gọi bé dậy trễ hơn, hoặc phối hợp cả 3 cách trên mẹ nhé.


Sai trái 7: Cho bé thức khuya để bé dễ buồn ngủ

Có vẻ như đây là một giải pháp hay, tuy nhiên không có tác dụng lên bé đâu mẹ nhé. Đồng hồ sinh học luôn làm nhiệm vụ đánh thức bé vào đúng khoảng thời kì khăng khăng dù cho bé có thức khuya hay không. nên chi nếu mẹ cho bé thức khuya thì chỉ khiến bé trở nên mệt mỏi vào sáng hôm sau mà thôi. Thay cho nên, mẹ phải luôn đảm bảo giấc ngủ của bé kéo dài tư 10 – 11 tiếng mỗi đêm mẹ nhé.

Nếu bé thức dậy quá sớm (trước 6 giờ sáng) thì đây là một tín hiệu cho thấy bé đã ngủ quá trễ.  Mẹ hãy nhớ dỗ bé ngủ sớm hơn khoảng 30 phút hoặc một tiếng vào buổi tối nhé.


Sai trái 8: Kiếm cũi ba năm thiêu một giờ

Thật khó để có một quyết định khôn ngoan vào lúc 2 giờ sáng. Đây là thời khắc mà cha mẹ thường hay phạm phải sai trái nhất. Vì quá mệt mỏi nên bác mẹ có thể sẽ quay trở lại dỗ bé bằng những nếp xấu khi xưa, vô hình chung bé sẽ khóc bất cứ khi nào muốn đòi hỏi điều gì. Hãy kiên nhẫn, vì một khi bỏ cuộc với việc tập cho bé ngủ theo lịch có sẵn bằng những hành động trên, ba má sẽ phải đối mặt với những đêm dài không tài nào chợp mắt được nữa.


Sai lầm 9: Bố và mẹ không thống nhất với nhau

Bố và mẹ nên có sự thống nhất trong việc cải thiện giấc ngủ cho bé. Cả bố và mẹ đều nên hiểu rõ những mưu chước hay những phương pháp tập cho bé lề thói tự ngủ, thống nhất về giờ giấc ngủ của cả bé lẫn bố mẹ. Hãy ngồi lại với nhau để tìm ra phương pháp hạp nhất cho cả hai. Nếu ba má ở riêng và phải tự nuôi con, không nên để cho một người thức dậy quá nhiều. Hãy ưu tiên cách giúp bố mẹ thấy thoải mái nhất.


Sai lầm 10: Bỏ cuộc quá nhanh




Không bao giờ quá trễ cho việc đổi thay lề thói ngủ xấu của bé. ba má hãy luôn nhẫn nại thực hiện các bước trên. Muốn thay đổi thật nhanh thói quen xấu mà bác mẹ đã tập cho bé hằng tháng, thậm chí hằng năm, là một điều không thực tế. Hãy dành chí ít từ 2 đến 3 tuần trong việc tập lại nếp ngủ cho bé thì mới có thể thấy được những dấu hiệu khả quan.

Nhiều phụ huynh nghĩ rằng việc điều chỉnh giấc ngủ là do tự bản thân bé, và họ rứa chịu đựng những cơn mất ngủ vào giữa đêm. Điều này thật sự không đúng tí nào đâu bố mẹ nhé. Hãy dành thời gian và công sức để thiết lập lịch ngủ cho bé và bác mẹ sẽ không còn phải mệt mỏi vào sáng hôm sau vì phải dỗ ngon dỗ ngọt bé ngủ giữa khuya nữa đâu!

Related Posts

Những loại vitamin tốt cho da dầu mụn

Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những loại vitamin tốt cho làn da dầu mụn và những lưu ý khi trị mụn cho…

Bạn cần lưu ý điều gì trước khi mua máy rửa chén?

Hiện nay, vẫn còn nhiều ý kiến khác nhau về việc có nên mua máy rửa chén hay không. Tuy nhiên, không thể phủ nhận được độ tiện…

Những mẹo cải thiện không gian sống của bạn

Việc quét dọn nhà cửa chiếm khá nhiều thời kì và công sức của bạn. nếu bạn không có nhiều thời gian để làm việc này, bạn hãy…

Hành Trình Qua Văn Hóa và Phong Cách Uống Bia Của Các Quốc Gia

Bia không chỉ là một loại thức uống mà còn là một phần của văn hóa và truyền thống của mỗi quốc gia. Phong cách uống bia truyền…

Điểm qua các loại thực phẩm dễ nhiễm vi khuẩn Listeria khi thời tiết nắng nóng

Vi khuẩn listeria là một loại vi khuẩn nguy hiểm, gây ngộ độc cho người mắc phải. Vi khuẩn này thường có mặt trong đất, nước, phân động vật,…

Những sai lầm khi sử dụng ốp điện thoại mà bạn cần lưu ý

Ốp lưng điện thoại là một sản phẩm được sử dụng rộng rãi hiện nay. Không chỉ trang trí chiếc điện thoại trở nên xinh xắn hơn, ốp…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *